ナイアシンフラッシュってこんな感じ♪
なんだか
ずっとお休みしてしまった
( ⌯᷄௰⌯᷅ )
ナイアシンが切れたってのもあるけど
父が病気になったり
私の、いる店が
今年いっぱいで閉店することになったりで
まぁ
ｿｺｿｺガタついてたわけ
ヾ(-▽-;
ナイアシン💕は
貯め買いすることに決めた
息子の軽い睡眠障害やら
旦那の花粉症のためにも
欠かすわけにはイカン！
(´-ω-)
父の病気や
私のいる店の話
(私の仕事も含め)はまた
今度お話しさせてもらうわ
(*´∀`*)
今日は
ナイアシンフラッシュが
どんな感じになるか
書くわね♪
ナイアシン私は1度に
100mgを3コ♪
私の友人は100mgでも多いって言ってたけど。。
なにやら
胃が痛くなるらしいのよね💦
私の場合は
30分前後くらいで
耳の後ろ辺りが
チリチリしてくる
ちょっと熱いような痒いような
そんな感じ
その後
顔やら胸やら腕やら
だんだんそのチリチリや熱い感じが
下に下がっていくの
だいたい30分から1時間でそれが引く。
その後は
身体全体がポカポカしてくる
(*￣∇￣*)
フラッシュが終わったあと
すごいスッキリした感じになるとか
疲労感がすっ飛ぶってゆー人もいるけど
私は
それほどの感覚はないんだけど
体調が良くなってる実感はあるわ
なんせ
更年期真っ只中なのでね
ずっと体調が悪かったのょ
朝スッキリ起きるなんて
ここ何年かなかったわねぇ
それが
ナイアシン飲み始めて1週間くらいした頃
あれ？
なんか体調いい？みたいになってきたの
私は単純だから
プラシーボ効果的なもんかもしれないけどね
ヾ(-▽-;
でも
まだ
しばらくは続けてみようと思う
(*´∇｀*)ﾉ
また
経過もお話しするわね♪
今日もあと半日
頑張りましょ～♪
✨ホ・オポノポノ✨
だからアラフィフはさぁ～(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
なんだかんだ
いろんなもんが足んないわけ
(`‐ω‐´)
サプリでいろんたこと
補おーとするわけ
だって加齢と共に
いろんなん減っちゃうんだからさぁ
( ´Д｀ )
で
ダイエットなんかしよーとした日にゃ～
あーた！
カスカスのカラカラになっちゃうわけょ
ㅠ_ㅠ
若い頃は
食べなきゃ痩せるで済んでたものが
食べないでも痩せない💦
なんなら
痩せても老けたの病気だの言われてさ
＿|￣|○ il||li
とりあえず
ダイエット中の私が飲んでるもの
☆鉄分
☆ビタミンC
☆ビタダン
☆コラーゲン
☆ラグビー
内容はこれからも
変えるんだろうけど
ダイエットやめても
きっとこれらは
やめれないわよねぇ(lll-ω-)
だって！
オッサンになるわょ！
まだ閉経はしてないけど
もう目の前だし
気を抜いてたら
ババァどころか
オッサンになるわ！
ヒゲとかはえてきちゃうのょ！
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
すべて諦めて
オッサンになるのは
いやぁぁぁぁぁ～！
。。。。。
つーことで
今日も
ナイアシンフラッシュします！
⬆️
前振り長っ！
意味不
あとで
ナイアシンフラッシュしてる感じ
報告しまぁす♪
今日の朝
ご飯食べてから
ナイアシン飲んだら
いつもの量では
フラッシュしなかったので
また
空腹時にやってみよぉうと
思います♪
(´ω｀)ﾉｼ
ナイアシンの効果♪効能.☆.｡.:*・°
今日は新月.+*:ﾟ+｡.☆
お願い事をしましょう♪
ちなみに
ヌーメニアは
古代ギリシア語で
🌙*.｡新月.+*🌙
🍀今回はナイアシンの効果♪効能について
ナイアシンは代謝をサポートする
細胞の生まれ変わりを促進するから
ニキビやシワ、シミなどを
防いでくれるの😉
抗酸化作用もあるのから
アンチエイジングにも効果を期待できるわ
そしてお肌だけじゃなく
心にも作用してくれそう
ナイアシンが不足すると
体内にあるセレトニンが不足するの
セレトニンは
うつ病を改善するために必要なものだから
ナイアシンを摂取することによって
うつや統合失調症などに効く効果が期待できる☺️
不安やうつを感じる方は
試してみる価値はあると思うわ♪
もしかしたら
今抱えている心の不調は
ナイアシン不足からくるものかも
そして
ナイアシンは
ドーパミン、ノルアドレナリンの生成に関わるので
集中力のアップが期待できる
それに
毛細血管を広げ作用もあるから
結構促進
動脈硬化の予防にもなるの♪
中性脂肪や血中コレステロールを減らす
効果も期待できるわ
血行不良のコリなんかにも
効くと思う( •̀∀︎•́ )✧︎
血の巡りと言えば
頭皮💦
頭皮の血行が悪くなれば薄毛になる
私は女だけど
もうこの歳になると
髪も痩せてき猫っ毛になる
(´･ω･`;)ﾊｧｰ･･･
薄毛は切実ょ
ヘアスタイルなかなか決まんないし！
ナイアシンを摂ることで
頭皮の血行よくなるから
薄毛で悩んでる人や
私みたいな人は
意識的に摂りたいビタミンよね😉
ここ最近
睡眠障害の人が増えてるけど
ナイアシンは
自律神経のバランスを保つのにも有効だから
快適な睡眠にも効果はあると思う
お酒を飲んで
寝入りする人も
ナイアシンはアルコールを分解する作用があるから
二日酔いを防ぐのには
効果的
眠るために
二日酔いするほど飲む人はいないかしらね💦
余談だけど
アルコールが入った睡眠は
あまり質がよくない
深い睡眠がとれなくなるみたい
睡眠には入りやすいけど
良質な睡眠はとれないって
厄介ね💦
日々アルコールの摂取が多い人にも
オススメ♪
といわれてるものなんだけど
いろいろ調べると
よくない副作用だって記事も
チラホラ見つかる
私はしばらく
ナイアシンフラッシュを体験してみようと
思って
何回か続けてるけど。。。。
(;￢∀￢)ﾊﾊﾊ…
ほぼ毎日ね💦
今日はとても体調がいいの
たまたまかもしれないけどね😉
まだしばらくは
続ける予定なので
また記事にします
(*´∇｀*)ﾉ
✨ホ・オポノポノ✨
ナイアシンが素敵なワケ♪
ナイアシンってのは
水に溶けやすい水溶性ビタミンで
ビタミンB3ていわれてたもの
体内でもアミノ酸から
合成することができるわ♪
脂質や糖質を代謝して
エネルギーにするの😉
(糖質をブドウ糖に分解して
カロリーとして燃焼させる)
だから私みたいに
低糖質高脂質ダイエットには
おあつらえむき*˚✩︎‧₊˚
ついでに言うと
私のダイエットは高蛋白高カロリーにしないといけないから
よけいにナイアシンは有難いサプリなの
( ˘͈ ᵕ ˘͈ )💕
ダイエットだけではなくて
ナイアシンは
他の事にも威力を発揮するの！
(^_-)-☆
美容や健康、アンチエイジング
心の病にも効くって言われてるわ😉
今の私には
神のようなサプリなの😭🙌✨
ダイエット中は
とかく
心も不安定になるでしょ？
(￣▽￣;)
ここで
低糖質ダイエットしてる方‼️
糖質カットして
カロリーまで抑えると
いろいろな病気を引き起こしかねないから
注意して💦、
気になる人は
調べてみるといいわ😉
ナイアシンのその他の効果については
次の記事で
ご紹介するわね
(^_-)-☆
✨ホ・オポノポノ✨
きたぁ～っ！フラッシュ💕
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
きましたよぉ～！
ナイアシンフラッシュ💕
やっぱり
300なんだ(¯―¯٥)
顔がピリピリ💕
段々下に向かっていく
飲んでから40分間経過しての
フラッシュ
終わった後の
爽快感がまだ感じられないけど💦
ちなみに旦那は300じゃフラッシュ起きない
少し顔がチリチリして
お終い。。。
アレルギー持ってるのが
関係してるのかなぁ。。
低糖質ダイエット♪
ナイアシンの話をする前に
私のやってるダイエットについてのお話を
(^_-)-☆
私の今やってるのは
いわゆる低糖質ダイエットなんだけど
どっちかってゆーと
スーパー低糖質ね😉
糖質はほとんど摂らない。
その空腹感を満たすために
脂をとる
例えば金森式だったら
牛脂。。。
他にも
豚脂、バターそこはいろいろあるみたい
実際はね
脂質は空腹を満たすためだけではなくて
カロリーをキチッと
とるためでもあるの
カロリーをちゃんと取らずに
糖質だけ抜くと
病気になるらしいわ
尿酸値がやたら上がってしまって
痛風や
脂肪肝などなど。
シワシワになっちゃうし
カサカサしそうだしね💦
なので
私は
糖質を摂らずに
沢山の脂やオイルを摂ります
(^_-)-☆
牛脂
豚脂
バター
オリーブオイル
MCTオイル
ギー
マヨネーズなどなど。
今までのダイエットには
タブーなものが多いけど。。。
それらが主食になる☺️
たまには
スプーンにオリーブオイルやバターを
すくって食べます♪
ファミリーマートで売ってる
バターコーヒーは
ダイエット始めの
食欲を抑えるコーヒーとしては
オススメ😊
バターコーヒーにも
MCTオイルとグラスフェッドバターが入ってる♪
低糖質ダイエットを
やってみようと思ったきっかけは
このバターコーヒー
(๑´ლ`๑)
バターの味は全然しない
ほぼふつーの砂糖抜きのミルクコーヒーみたいな感じ
ちょっとﾏｯﾀﾘするかなぁって
友達は言ってたけど
私は全く気にならなかった💦
左
バターコーヒー
真ん中
MCTオイル
右
クリーマー
クリーマーは
自分でバターコーヒーを作る時に使います😉
